89. Spinat-Blaubeer-Smoothie (vegan)

[koch]

89. Spinat-Blaubeer-Smoothie (vegan)

Menge: 4 Portionen

120 - 150 Gramm frischer Spinat
300 - 340 Gramm Blaubeeren (frisch oder gefroren)
2 reife Bananen
480 Milliliter pflanzliche Milch (zum Beispiel Mandel-, Hafer- oder Sojamilch)
2 Esslöffel Ahornsirup oder ein anderes Süßungsmittel Ihrer Wahl (eventuell)

Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)

Spülen Sie den frischen Spinat gründlich mit kaltem Wasser und lassen Sie ihn gut abtropfen.

Schälen Sie die Bananen.

Geben Sie den frischen Spinat, die Blaubeeren, die geschälten Bananen, pflanzliche Milch und nach Wunsch das Süßungsmittel in einen Mixer.

Mixen Sie alle Zutaten gründlich, bis der Smoothie glatt und cremig ist.

Kosten Sie den Smoothie und passen Sie die Süße an, indem Sie nach Bedarf mehr Ahornsirup hinzufügen.

Gießen Sie den Spinat-Blaubeer-Smoothie in Gläser und genießen Sie ihn frisch.

Dieser Smoothie kombiniert die Frische von Spinat und den fruchtigen Geschmack von Blaubeeren und Bananen. Er ist reich an gesunden Nährstoffen und Antioxidantien, die Ihrem Körper guttun.

Nährstofftabelle (pro Portion)
Energie: 292 Kilokalorien
Eiweiß: 4,1 Gramm
Fett: 2,2 Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: 0,3 Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: 1,9 Gramm
Kohlenhydrate: 64,0 Gramm
davon Zucker: 32,0 Gramm
Ballaststoffe: 7,0 Gramm
Broteinheiten (BE): 5,4 BE
Natrium: 40 Milligramm
Kalium: 850 Milligramm