Basilikum-Smoothie mit Chia-Samen
Menge: 1 Portion
1 EL Chiasamen
120 ml Milch
3 EL Joghurt
1/2 Banane(n)
1 Limette(n), Bio
1 Handvoll Basilikumblätter
Chia-Samen für 15 Minuten in 4 EL Wasser einweichen.
Die Milch, den Joghurt, kleingeschnittene Bananen, 2 EL Limettensaft, 1 TL Limettenzesten und das
grob zerkleinerte Basilikum in einem Mixer cremig pürieren. Die eingeweichten Chia-Samen hinzugeben
und nochmals auf höchster Stufe mixen.
Hier sind die Nährwerte pro Portion für den Basilikum-Smoothie mit Chia-Samen:
Nährwerte pro Portion:
Energie: ca. 275 Kilokalorien
Fett: ca. 8,5 Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: ca. 2,5 Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: ca. 6,0 Gramm
Kohlenhydrate: ca. 35 Gramm
davon Zucker: ca. 21 Gramm
Ballaststoffe: ca. 6 Gramm
Eiweiß: ca. 10 Gramm
Salz: ca. 0,1 Gramm
Broteinheiten (BE): ca. 2,9 B
Basilikum-Smoothie mit Chia-Samen
Beschreibung: Entdecken Sie die Vielseitigkeit von Chia-Samen in dieser Kategorie voller kreativer Rezepte. Von gesunden Frühstücksideen wie Chia-Pudding und Smoothie-Bowls über energiereiche Snacks bis hin zu herzhaften Gerichten und Desserts – hier finden Sie zahlreiche Möglichkeiten, Chia-Samen in Ihrer Küche einzusetzen. Diese kleinen Nährstoffbomben sind ideal, um Ihre Mahlzeiten mit extra Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und Proteinen zu bereichern. Perfekt für alle, die gesund und lecker kochen möchten!
Moderatoren: Kochschule, mpc, Jugendorganisation-GUTuN, Tierschutzaktivist, Kochbücher zum Download, koch, Tag-der-Tiere-Hannover, Team
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