Sportler-Smoothie mit Banane
Menge: 1 Portion
30 Gramm Haferschmelzflocken
150 Milliliter fettarme Milch
1 Teelöffel Birnendicksaft
0,5 reife kleine Banane
1 Teelöffel Dinkelcrunch
NÄHRWERTE PRO PERSON
KCAL: 310, EIWEIß: 11 Gramm, FETT: 4 Gramm, KOHLENHYDRATE: 55 Gramm
Geben Sie die Haferflocken, die Milch und den Birnendicksaft in ein Mix-Gefäß und
vermengen Sie die Zutaten gut. Dann schneiden Sie die Banane in Scheiben und
pürieren Sie mit den anderen Zutaten im Gefäß.
Zum Schluss füllen Sie den Drink bitte in ein großes Trinkglas und streuen den
Dinkelcrunch darüber.
Nährwerte pro Portion:
Energie: ca. 310 Kilokalorien
Fett: ca. 4 Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: ca. 0,5 Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: ca. 3,5 Gramm
Kohlenhydrate: ca. 55 Gramm
davon Zucker: ca. 21 Gramm
Ballaststoffe: ca. 4 Gramm
Eiweiß: ca. 11 Gramm
Salz: ca. 0,2 Gramm
Broteinheiten (BE): ca. 4,6 BE
Sportler-Smoothie mit Banane
Diese Kategorie vereint leckere und gesunde Rezepte mit sportlicher Motivation. Hier finden Sie Gerichte, die speziell auf die Bedürfnisse von Sportlern und Fitnessbegeisterten abgestimmt sind. Ob proteinreiche Mahlzeiten, energiegeladene Snacks oder leichte, nährstoffreiche Gerichte – diese Rezepte unterstützen Sie dabei, Ihre Fitnessziele zu erreichen und gleichzeitig den Genuss nicht zu kurz kommen zu lassen. Ideal für alle, die Ernährung und Training in Einklang bringen möchten.
Moderatoren: Kochschule, mpc, Jugendorganisation-GUTuN, Tierschutzaktivist, Kochbücher zum Download, koch, Tag-der-Tiere-Hannover, Team
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