Sportler Müsli (Snack)

[koch]

Sportler Müsli (Snack)

Menge: 1 Portion

1 Esslöffel Reisflocken
1 Esslöffel zarte Haferflocken
1,5 Esslöffel Amaranth (gepufft)
1 Granatapfel
100 Gramm Soja- oder Naturjoghurt
1 kleine Banane
1 Esslöffel Mandelblättchen

NÄHRWERTE PRO PERSON
KCAL: 460, EIWEIß: 8 Gramm, FETT: 13 Gramm, KOHLENHYDRATE: 65 Gramm

Vermengen Sie die Flocken in einer Schüssel mit dem Amaranth und mit 120 Milliliter Wasser.
Dann schneiden Sie den Granatapfel auf und pressen aus einer Hälfte der Frucht mit der
Zitruspresse den Saft. Danach holen Sie bitte aus der anderen die Fruchtkerne heraus. Die
Getreidemasse füllen Sie anschließend in ein verschließbares Glas und vermengen den
Joghurt mit dem Granatapfelsaft. Diesen füllen Sie nun bitte in das Glas ein. Danach
schichten Sie darauf die Granatapfelkerne.

Jetzt verschließen Sie das Glas und lassen es über Nacht durchziehen. Am nächsten Tag schneiden
Sie bitte die geschälte Banane dazu und streuen zum Schluss die Mandelblättchen darüber.