Tagesplan für Vitamin E

[koch]

Tagesplan für Vitamin E

Heute stelle ich euch einen Tagesplan fuer Vitamin E vor.

Fruehstueck (520 kcal/ 2160 kJ):

Ein Glas Tomatensaft mit einem Essloeffel Weizenkeimoel, Pfeffer und
Salz. Zwei Scheiben Vollkornbrot mit Butter und Ruehrei.

Mittagessen (850 kcal/ 3570 kJ):

125 Gramm kleingeschnittenes Schweinefilet mit Zwiebelringen
duensten; eine kleine Dose Tomatenmark und eine kleine Dose Mais
dazugeben, mit Salz, Pfeffer, Paprika und Thymian abschmecken.
Dazu Kartoffelpueree und ein Glas Milch.

Abendessen (550 kcal/ 2300 kJ):

Zwei Scheiben Pumpernickel mit Butter, Schinken und Kaese. Dazu
Kopfsalat in Marinade aus Weizenkeimoel und Zitrone.

Gesamt 1920 kcal/ 8040 kJ.

Der Tagesbedarf liegt bei 15-30 Milligramm Vitamin E.