Gemüse-Getreide-Pfanne
Menge: 1 Portion
200 g Gemuese (Erbsen, Lauch,
- Paprika, Moehren, Bohn
1 ts Oel
75 g Weizenkoerner
20 g Edamer
Pfeffer
Paprika
Oregano
Petersilie
Weizen ueber Nacht einweichen. Ca. 30 Minuten kochen.
Gemuese waschen, putzen, kleinschneiden. In Oel mit etwas Wasser
duensten. Getreidekoerner zugeben und wuerzen. Geraspelten Kaese und
Petersilie darueberstreuen.
Info:
Zubereitungszeit: 45 Minuten
Naehrwertangaben:
393 kcal / 1642 kJ
19 g Protein
10 g Fett
56 g Kohlenhydrate
13 g Ballaststoffe
Gemüse-Getreide-Pfanne
Entdecken Sie vielseitige Rezepte mit Kartoffeln und Gemüse. Tauschen Sie Ideen für gesunde, herzhafte und kreative Gerichte aus, die auf diesen Zutaten basieren. Hier finden Sie alles von einfachen Beilagen bis hin zu raffinierten Hauptgerichten, die Gemüse und Kartoffeln in den Mittelpunkt stellen. Perfekt für alle, die frische und nährstoffreiche Mahlzeiten lieben!
Moderatoren: Kochschule, mpc, Tierschutzaktivist, Jugendorganisation-GUTuN, Kochbücher zum Download, koch, Tag-der-Tiere-Hannover, Team
Gemüse-Getreide-Pfanne
Beitragvon koch » Mi 25. Mai 2016, 16:27
Wir danken nach einem schönen Sommer den ehrenamtlichen Heldinnen und Helden der DLRG für ihre Wachsamkeit, und bedenken sie gerne mit einer Spende unter: https://spenden.dlrg.de/ (unbezahlte Werbung)
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