Joghurt-Frucht-Müsli mit Chia Samen

[koch]

Joghurt-Frucht-Müsli mit Chia Samen

Menge: 1 Portion

3 EL Chia-Samen
1 Becher Naturjoghurt
1 Handvoll Beeren, n. B.
1/2 Banane(n)
etwas Müsli, n. B.
200 ml Mandelmilch o. Reis- o. Sojamilch

Erst wird Chia-Pudding hergestellt: Dieser besteht lediglich aus 4 EL Chia-Samen und 200 ml Milch
(Mandel-, Reis- oder Sojamilch). Die Chia-Samen werden mit der Milch vermengt und sollten mindestens
20 Minuten im Kühlschrank quellen. Noch besser ist es, wenn der Pudding mehrere Stunden oder sogar
über Nacht quellen kann. Den Pudding können Sie auch nach Belieben mit Honig, flüssigem Süßstoff oder
Zucker süßen.

Dann nehmen Sie ein großes Glas. Nun können Sie anfangen zu schichten: Zuerst geben Sie ca. 3-3 EL des
Chia-Puddings in das Glas. Danach wird etwas Müsli hinzu gegeben. Darauf folgt ein bisschen Naturjoghurt.
Dieser kann natürlich ebenfalls nach eigenem Geschmack gesüßt werden. Darauf schichten Sie eine kleine
Menge pürierte Beeren. Anschließend folgt wieder eine Schicht Müsli und dann ein paar Scheiben Bananen.
Nun folgt wieder ein bisschen Joghurt und für die Dekoration noch ein paar frische Beeren, Schoko-
und Kokosraspeln.