Beeren-Avocado-Chia (vegan)

[koch]

Beeren-Avocado-Chia (vegan)
mit Himbeeren, Blaubeeren, Avocado, Chiasamen

Menge: 4 Portionen

125 Gramm Himbeeren
150 Gramm Blaubeeren / Heidelbeeren / Heidelbeeren
1 reife Avocado
2 Esslöffel Chiasamen
710 Milliliter Wasser

Geben Sie die Himbeeren, Blaubeeren und das Fruchtfleisch der Avocado in einen Mixer.

Fügen Sie die Chiasamen und das Wasser hinzu.

Mixen Sie alle Zutaten gut, bis eine gleichmäßige Konsistenz erreicht ist.

Lassen Sie den Smoothie für einige Minuten ruhen, damit die Chiasamen quellen können.

Rühren Sie den Smoothie vor dem Servieren um und gießen Sie ihn in Gläser.

Nährstofftabelle für eine Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 120 Kilokalorien
Eiweiß: 2,5 Gramm
Fett: 7,5 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 1 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 6,5 Gramm
Kohlenhydrate: 13 Gramm
davon Zucker: 6 Gramm
Ballaststoffe: 6 Gramm
Broteinheiten (BE): 1,08