Köche-Nord.de

... 1 große Zwiebel, fein gehackt 2 Knoblauchzehen, fein gehackt 2 Karotten, fein gewürfelt 200 Gramm Champignons, fein gehackt 100 Gramm grüne Erbsen (frisch oder gefroren) 2 Esslöffel Tomatenmark 1 Teelöffel Senf 200 Milliliter Gemüsebrühe (vegan) 1 Teelöffel getrockneter Thymian 1 Teelöffel ...

10. Erbsensuppe mit Minze und gerösteten Sonnenblumenkernen (vegan, ca. 3 Euro pro Portion) Kalorien pro Portion: ca. 400 kcal Menge: 4 Portionen 500 Gramm Erbsen (frisch oder tiefgekühlt) 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 1 Liter ...

... und Pfeffer ab und garnieren Sie es eventuell mit frisch gehacktem Koriander oder Petersilie. Unsere Tipps: Eventuell können Sie etwas Mais oder Erbsen hinzufügen, um dem Chili mehr Farbe und Textur zu verleihen. Fügen Sie Chiliflocken oder frische Jalapeños hinzu, wenn Sie das Chili gerne scharf ...

... ab. Garnieren Sie das Tofu-Curry eventuell mit frisch gehacktem Koriander vor dem Servieren. Unsere Tipps: Eventuell können Sie Karotten oder Erbsen hinzufügen, um dem Curry mehr Farbe und Nährstoffe zu verleihen. Für eine leichte Schärfe können Sie Chiliflocken oder frische Chilis hinzufügen. ...

29. Erbsen-Pasta mit Basilikum und Tomaten (vegan, ca. 3 Euro pro Portion) Kalorien pro Portion: ca. 400 kcal Menge: 4 Portionen 300 Gramm Erbsen-Pasta (glutenfrei) 200 Gramm Kirschtomaten 2 Knoblauchzehen 1 Bund frisches Basilikum ...

... ist. Bestreuen Sie den gebratenen Reis eventuell mit Sesam vor dem Servieren. Unsere Tipps: Eventuell können Sie zusätzlich Brokkoli oder Erbsen hinzufügen, um den Nährwert zu erhöhen. Wenn Sie es scharf mögen, fügen Sie Chiliflocken oder frische Chili hinzu. Für einen frischen Geschmack ...

... im Ofen (vegan) Menge: 4 Portionen Verschiedenes Frühlingsgemüse, zum Beispiel: 300 Gramm Möhren 300 Gramm Spargel 300 Gramm Broccoli 200 Gramm Erbsen Wasser 1 Teelöffel Salz 100 Gramm veganer geriebener Käse (zum Beispiel veganer Gouda) 2 Knoblauchzehen 200 Gramm Cremefine (von RAMA) oder pflanzliche ...

... Energie: 465 Kilojoule / 111 Kilokalorien Eiweiß: 2 Gramm Fett: 7 Gramm Kohlenhydrate: 11 Gramm Broteinheiten: 1 BE Unsere Tipps: Möhren mit Erbsen: 1 Kilogramm Erbsen enthülsen und mit 500 Gramm Möhren zusammen garen. Falls gefrorene Erbsen verwendet werden, die Möhren 10 Minuten dünsten, ...

Grüne Erbsen (vegan) Menge: 4 Portionen 1,5 Kilogramm Erbsen (Hülsen), ergibt 500 Gramm Erbsen 30 Gramm Pflanzenmargarine 1 Teelöffel Salz 125 Milliliter Wasser 1 Messerspitze Zucker 1 Bund glatte Petersilie Die Erbsen enthülsen ...

... Spinat: April bis November Frucht- und Samengemüse: Auberginen: Juli bis Oktober Dicke Bohnen: Juni bis August Grüne Bohnen: Juni bis September Erbsen: Juni bis August Paprika: Juli bis Oktober Salatgurken: Juni bis Oktober Tomaten: Juli bis Oktober Zucchini: Juni bis Oktober Kohlgemüse: Blumenkohl: ...