Basilikum-Smoothie mit Chia-Samen
Menge: 1 Portion
1 EL Chiasamen
120 ml Milch
3 EL Joghurt
1/2 Banane(n)
1 Limette(n), Bio
1 Handvoll Basilikumblätter
Chia-Samen für 15 Minuten in 4 EL Wasser einweichen.
Die Milch, den Joghurt, kleingeschnittene Bananen, 2 EL Limettensaft, 1 TL Limettenzesten und das
grob zerkleinerte Basilikum in einem Mixer cremig pürieren. Die eingeweichten Chia-Samen hinzugeben
und nochmals auf höchster Stufe mixen.
Hier sind die Nährwerte pro Portion für den Basilikum-Smoothie mit Chia-Samen:
Nährwerte pro Portion:
Energie: ca. 275 Kilokalorien
Fett: ca. 8,5 Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: ca. 2,5 Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: ca. 6,0 Gramm
Kohlenhydrate: ca. 35 Gramm
davon Zucker: ca. 21 Gramm
Ballaststoffe: ca. 6 Gramm
Eiweiß: ca. 10 Gramm
Salz: ca. 0,1 Gramm
Broteinheiten (BE): ca. 2,9 B
Menge: 1 Portion
1 EL Chiasamen
120 ml Milch
3 EL Joghurt
1/2 Banane(n)
1 Limette(n), Bio
1 Handvoll Basilikumblätter
Chia-Samen für 15 Minuten in 4 EL Wasser einweichen.
Die Milch, den Joghurt, kleingeschnittene Bananen, 2 EL Limettensaft, 1 TL Limettenzesten und das
grob zerkleinerte Basilikum in einem Mixer cremig pürieren. Die eingeweichten Chia-Samen hinzugeben
und nochmals auf höchster Stufe mixen.
Hier sind die Nährwerte pro Portion für den Basilikum-Smoothie mit Chia-Samen:
Nährwerte pro Portion:
Energie: ca. 275 Kilokalorien
Fett: ca. 8,5 Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: ca. 2,5 Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: ca. 6,0 Gramm
Kohlenhydrate: ca. 35 Gramm
davon Zucker: ca. 21 Gramm
Ballaststoffe: ca. 6 Gramm
Eiweiß: ca. 10 Gramm
Salz: ca. 0,1 Gramm
Broteinheiten (BE): ca. 2,9 B