Lieblings-Smoothie (alkoholfrei)
Zubereitungszeit: etwa 5 Minuten
Menge: 2 Portionen
1 Mango
2 Orangen
etwa 100 Gramm Himbeeren oder gemischte Beeren (tiefgekühlte sparen auch das Hinzugeben von Eiswürfeln)
1 kleines Stück Zitrone (etwa 1/8 Zitrone)
etwa 200 Milliliter Wasser und/oder Eiswürfel nach Belieben
30 Gramm Grammgetrocknete Cranberries
Optional: etwas Minze
Optional: ein kleines Stück Ingwer
Natürlich bedarf es für einen Smoothie nicht wirklich ein Rezept – deshalb: Schalen
entfernen und alle Zutaten zusammen in einen Standmixer geben und mixen,
bis es eine gleichmäßige Masse ergibt.
Nährwerte pro Portion:
Energie: ca. 220 Kilokalorien
Fett: ca. 0,8 Gramm
davon gesättigte Fettsäuren: ca. 0,1 Gramm
davon ungesättigte Fettsäuren: ca. 0,7 Gramm
Kohlenhydrate: ca. 55 Gramm
davon Zucker: ca. 45 Gramm
Ballaststoffe: ca. 6 Gramm
Eiweiß: ca. 2 Gramm
Salz: ca. 0,1 Gramm
Broteinheiten (BE): ca. 4 BE
Lieblings-Smoothie (alkoholfrei)
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