Wassermelone-Pfirsich-Himbeer-Smoothie (alkoholfrei)
Menge: 6 Portionen
1 Kilogramm Wassermelonen ohne Schale
250 Gramm Himbeeren
400 Gramm Pfirsiche beziehungsweise Plattpfirsiche, ohne Kern
500 Milliliter Kokosmilch
Außerdem:
etwas Frischhaltefolie
Geben Sie die Himbeeren in ein Sieb, tauchen Sie es in eine Schale mit kaltem Wasser und lassen Sie die Beeren gut abtropfen. Danach können Sie die Pfirsiche kurz in die Schale tauchen (dann haben Sie sie gleich mit geputzt). Nun halbieren Sie die Pfirsiche, entkernen sie und wiegen die Pfirsiche ab. Anschließend halbieren Sie die Melonen, lösen das Melonenfruchtfleisch aus der Schale und wiegen es ebenfalls ab. Zum Schluss messen Sie die Kokosmilch ab und geben alle Zutaten für etwa 1 Minute in den Mixer bevor Sie den Smoothie Ihren Gästen servieren.
Unser Tipp:
Dieser Smoothie ist mit der Folie abgedeckt im Kühlschrank etwa 2 Tage haltbar.
Wassermelone-Pfirsich-Himbeer-Smoothie (alkoholfrei)
Gute Vitamin B-Lieferanten sind:
Obst und Gemüse
Bananen, Avocado, Spinat, Erbsen, Grünkohl und Linsen
Nüsse und Samen:
Paranuss, Haselnuss, Walnuss sowie Macadamia-Nüsse
Sonnenblumenkerne, Distelöl, Pistazien, Sesamsamen, Baumwollsamen, Senfsamen, Baumwollsamenmehl, Eicheln, Eichelmehl, Brotnussbaum-Samen, Bucheckern, Chinesische Kastanie, Edelkastanie (Esskastanie), Ginkgo-Nüsse, Lotussamen, getrocknet, Hanfsamen mit Schale, Schwarznuss (Schwarze Walnuss), Sonnenblumenkern-Butter, Edelkastanie (Esskastanie), Leinsamen und Cashewkerne (Kaschu)
Weizenkeime
Vollkornbrot
Gemüse und Pilze:
Austernpilze, Blumenkohl, Brokkoli, Champignons, Feldsalat, Pfifferlinge, Rosenkohl, Rote Bete, Steinpilze, Spargel, Kartoffeln sowie Möhren
Obst:
Aprikosen, Banane und Wassermelone
Obst und Gemüse
Bananen, Avocado, Spinat, Erbsen, Grünkohl und Linsen
Nüsse und Samen:
Paranuss, Haselnuss, Walnuss sowie Macadamia-Nüsse
Sonnenblumenkerne, Distelöl, Pistazien, Sesamsamen, Baumwollsamen, Senfsamen, Baumwollsamenmehl, Eicheln, Eichelmehl, Brotnussbaum-Samen, Bucheckern, Chinesische Kastanie, Edelkastanie (Esskastanie), Ginkgo-Nüsse, Lotussamen, getrocknet, Hanfsamen mit Schale, Schwarznuss (Schwarze Walnuss), Sonnenblumenkern-Butter, Edelkastanie (Esskastanie), Leinsamen und Cashewkerne (Kaschu)
Weizenkeime
Vollkornbrot
Gemüse und Pilze:
Austernpilze, Blumenkohl, Brokkoli, Champignons, Feldsalat, Pfifferlinge, Rosenkohl, Rote Bete, Steinpilze, Spargel, Kartoffeln sowie Möhren
Obst:
Aprikosen, Banane und Wassermelone
Moderatoren: Jugendorganisation-GUTuN, Kochbücher zum Download, koch, Kochschule, mpc, Baecker, Tag-der-Tiere-Hannover, Team
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