Orangen-Smoothie mit Ingwer (alkoholfrei, vegan)

Vegane Getränke

Moderatoren: koch, Kochbücher zum Download, mpc, Kochschule, Baecker, Tag-der-Tiere-Hannover, Jugendorganisation-GUTuN, Team

koch
Administrator
Beiträge: 21634
Registriert: So 31. Aug 2014, 16:47
Kontaktdaten:

Orangen-Smoothie mit Ingwer (alkoholfrei, vegan)

Beitragvon koch » Mi 23. Jan 2019, 19:17

Orangen-Smoothie mit Ingwer (alkoholfrei, vegan)

Menge: 1 Portion

1 große Orange
1/2 Banane
15 Gramm frischer Ingwer
125 Milliliter Sojamilch

Schälen Sie die Orange so, dass die weiße Haut mitentfernt wird. Nun schälen Sie die Banane
und schneiden die Orange und die Banane in kleine Stücke. Den Ingwer schälen Sie anschließend
(siehe Tipps)
und schneiden ihn auch in Stücke.

Die Orangen-, Bananen- und Ingwerstücke geben Sie mit der Sojamilch in einen hohen Rührbecher
und pürieren alles mit einem Pürierstab. Den Smoothie können Sie nach eigenem Belieben noch
einige Zeit im Kühlschrank durchkühlen lassen bevor Sie ihn servieren.

Unsere Tipps:
Schmecken Sie den Orangen-Smoothie nach eigenen Geschmack mit etwas Honig oder Orangensaft ab.
Statt der Sojamilch können Sie natürlich auch Sojamilch mit Fruchtgeschmack (zum Beispiel
Orange) nehmen.

Ingwer schälen
Wenn Sie Ingwer schälen wollen empfehlen wir Ihnen ihn mit einem Esslöffel zu schälen (so geht es besonders fein). Dazu nehmen Sie einfach den Ingwer in die eine Hand nehmen und den Esslöffel in die andere. Den Löffel halten Sie dicht an die Ingwerknolle und schaben die Schale einfach vorsichtig mit der runden Seite des Löffels ab.

Zubereitungszeit: etwa 10 Minuten

Pro Portion
Eiweiß: 7 Gramm
Fett: 3 Gramm
Kohlenhydrate: 23 Gramm
Kilojoule: 659
Kcal: 157

Zurück zu „Vegane Getränke (vegan)“

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 2 Gäste