6. Beeren-Smoothie mit Spinat (gesunder Energy Drink, alkoholfrei, vegan)
Menge: 4 Portionen
250 - 300 Gramm gemischte Beeren (zum Beispiel Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
50 - 100 Gramm frischer Spinat
2 Bananen
480 Milliliter Hafermilch
1 Esslöffel Ahornsirup (eventuell)
Außerdem:
ein paar Eiswürfel nach eigenem Belieben
Gemischte Beeren gründlich waschen.
Frischen Spinat ebenfalls gut abspülen.
Bananen schälen und grob zerkleinern.
Beeren, Spinat und Bananen in einen Mixer geben.
Hafermilch hinzufügen und alles zu einer glatten Mischung pürieren.
Bei Bedarf Ahornsirup für zusätzliche Süße einrühren.
ein paar Eiswürfel nach eigenem Belieben hinzufügen und erneut mixen, bis der Smoothie schön kühl ist.
In Gläser gießen und sofort servieren.
Nährstoffe pro Portion (circa):
Kalorien: 220 kcal
Kohlenhydrate: 45 Gramm
Protein: 5 Gramm
Fett: 3 Gramm
Ballaststoffe: 8 Gramm
Vitamine und Mineralien: Vitamin C, Vitamin K, Vitamin A, Folsäure, Kalium, Magnesium, Eisen.
Menge: 4 Portionen
250 - 300 Gramm gemischte Beeren (zum Beispiel Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
50 - 100 Gramm frischer Spinat
2 Bananen
480 Milliliter Hafermilch
1 Esslöffel Ahornsirup (eventuell)
Außerdem:
ein paar Eiswürfel nach eigenem Belieben
Gemischte Beeren gründlich waschen.
Frischen Spinat ebenfalls gut abspülen.
Bananen schälen und grob zerkleinern.
Beeren, Spinat und Bananen in einen Mixer geben.
Hafermilch hinzufügen und alles zu einer glatten Mischung pürieren.
Bei Bedarf Ahornsirup für zusätzliche Süße einrühren.
ein paar Eiswürfel nach eigenem Belieben hinzufügen und erneut mixen, bis der Smoothie schön kühl ist.
In Gläser gießen und sofort servieren.
Nährstoffe pro Portion (circa):
Kalorien: 220 kcal
Kohlenhydrate: 45 Gramm
Protein: 5 Gramm
Fett: 3 Gramm
Ballaststoffe: 8 Gramm
Vitamine und Mineralien: Vitamin C, Vitamin K, Vitamin A, Folsäure, Kalium, Magnesium, Eisen.