Ingwer-Zitronen-Wasser mit Chiasamen und MCT-Öl oder Kokosöl (vegan)
Menge: 4 Portionen
1 Liter Wasser
Saft von 2 Zitronen
1 Esslöffel frisch geriebener Ingwer
2 Esslöffel Chiasamen
4 Esslöffel MCT-Öl oder Kokosöl
4 - 6 Tropfen flüssigen Stevia-Extrakt (wenn Sie es süßer mögen)
ein paar Eiswürfel (eventuell)
Wasser in einen großen Behälter gießen.
Zitronensaft und geriebenen Ingwer dazugeben.
Chiasamen einrühren, um Klumpen zu vermeiden.
MCT-Öl oder Kokosöl hinzufügen und gut umrühren.
Nach Geschmack flüssigen Stevia-Extrakt hinzufügen und nochmal umrühren.
Den Behälter für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank stellen.
Vor dem Trinken können Sie Eiswürfel hinzufügen, wenn Sie mögen.
Das sind ungefähre Nährwerte pro Portion:
Kalorien: 50 kcal
Kohlenhydrate: 3 Gramm
Fett: 4 Gramm
Eiweiß: 1 Gramm
Ballaststoffe: 2 Gramm
Menge: 4 Portionen
1 Liter Wasser
Saft von 2 Zitronen
1 Esslöffel frisch geriebener Ingwer
2 Esslöffel Chiasamen
4 Esslöffel MCT-Öl oder Kokosöl
4 - 6 Tropfen flüssigen Stevia-Extrakt (wenn Sie es süßer mögen)
ein paar Eiswürfel (eventuell)
Wasser in einen großen Behälter gießen.
Zitronensaft und geriebenen Ingwer dazugeben.
Chiasamen einrühren, um Klumpen zu vermeiden.
MCT-Öl oder Kokosöl hinzufügen und gut umrühren.
Nach Geschmack flüssigen Stevia-Extrakt hinzufügen und nochmal umrühren.
Den Behälter für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank stellen.
Vor dem Trinken können Sie Eiswürfel hinzufügen, wenn Sie mögen.
Das sind ungefähre Nährwerte pro Portion:
Kalorien: 50 kcal
Kohlenhydrate: 3 Gramm
Fett: 4 Gramm
Eiweiß: 1 Gramm
Ballaststoffe: 2 Gramm