14. Beeren-Minze-Smoothie (vegan)
Menge: 4 Portionen
300 Gramm gemischte Beeren (zum Beispiel Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren - frisch oder gefroren)
2 Bananen, schälen und in Stücke schneiden
480 Milliliter ungesüßte Mandelmilch oder eine andere pflanzliche Milch Ihrer Wahl
einige frische Minzblätter
2 Esslöffel Ahornsirup oder ein anderes süßendes Mittel Ihrer Wahl (optional)
Außerdem:
ein paar Eiswürfel (optional)
Geben Sie die gemischten Beeren, die Bananenstücke und die frischen Minzblätter in einen Mixer.
Gießen Sie die Mandelmilch über die Früchte und Minze.
Wenn Sie den Smoothie süßer mögen, können Sie den Ahornsirup hinzufügen.
Für eine kühlere Konsistenz können Sie ein paar Eiswürfel hinzufügen.
Schalten Sie den Mixer ein und mixen Sie alles gut, bis der Smoothie eine glatte und cremige Konsistenz hat. Dies dauert normalerweise nur einige Minuten.
Sobald der Beeren-Minze-Smoothie fertig ist, gießen Sie ihn in Gläser.
Optional können Sie ein paar zusätzliche Minzblätter zur Dekoration verwenden.
Servieren Sie die Smoothies sofort und genießen Sie sie!
Dieser erfrischende Smoothie ist eine köstliche Möglichkeit, Beeren und Minze in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie können die Zutaten nach Belieben anpassen und verschiedene Variationen ausprobieren
Nährwerttabelle für eine Portion (ca. 250 Milliliter) Beeren-Minze-Smoothie
Kalorien: 130 Kilokalorien
Eiweiß: 2,0 Gramm
Fett: 1,0 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 0,1 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 0,9 Gramm
Kohlenhydrate: 29,0 Gramm
davon Zucker: 20,0 Gramm
Ballaststoffe: 4,0 Gramm
Broteinheiten (BE): 2,6 BE
Menge: 4 Portionen
300 Gramm gemischte Beeren (zum Beispiel Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren - frisch oder gefroren)
2 Bananen, schälen und in Stücke schneiden
480 Milliliter ungesüßte Mandelmilch oder eine andere pflanzliche Milch Ihrer Wahl
einige frische Minzblätter
2 Esslöffel Ahornsirup oder ein anderes süßendes Mittel Ihrer Wahl (optional)
Außerdem:
ein paar Eiswürfel (optional)
Geben Sie die gemischten Beeren, die Bananenstücke und die frischen Minzblätter in einen Mixer.
Gießen Sie die Mandelmilch über die Früchte und Minze.
Wenn Sie den Smoothie süßer mögen, können Sie den Ahornsirup hinzufügen.
Für eine kühlere Konsistenz können Sie ein paar Eiswürfel hinzufügen.
Schalten Sie den Mixer ein und mixen Sie alles gut, bis der Smoothie eine glatte und cremige Konsistenz hat. Dies dauert normalerweise nur einige Minuten.
Sobald der Beeren-Minze-Smoothie fertig ist, gießen Sie ihn in Gläser.
Optional können Sie ein paar zusätzliche Minzblätter zur Dekoration verwenden.
Servieren Sie die Smoothies sofort und genießen Sie sie!
Dieser erfrischende Smoothie ist eine köstliche Möglichkeit, Beeren und Minze in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie können die Zutaten nach Belieben anpassen und verschiedene Variationen ausprobieren
Nährwerttabelle für eine Portion (ca. 250 Milliliter) Beeren-Minze-Smoothie
Kalorien: 130 Kilokalorien
Eiweiß: 2,0 Gramm
Fett: 1,0 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 0,1 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 0,9 Gramm
Kohlenhydrate: 29,0 Gramm
davon Zucker: 20,0 Gramm
Ballaststoffe: 4,0 Gramm
Broteinheiten (BE): 2,6 BE