Protein-Kokos-Quark-Drink
Menge: 1 Portion
500 g Magerquark
400 ml Kokosmilch
5 EL Proteinpulver
2 EL Kakaopulver, reines, mindestens 90 % Kakaogehalt
150 ml Magermilch
4 EL Chiasamen
etwas Banane(n), in Stücke geschnittene
Die Zutaten in eine große Schüssel geben und mit einem Mixer gut mixen.
Das ganze in Gläser füllen und ca. 30-40 Minuten im den Kühlschrank kühlen. Das
ganze mit Bananenstücken garniert servieren.
Tipp: Wenn Sie es flüssiger mögen, können Sie den Drink nach Belieben mit mehr Milch
Verdünnen.
Protein-Kokos-Quark-Drink
Beschreibung: Entdecken Sie die Vielseitigkeit von Chia-Samen in dieser Kategorie voller kreativer Rezepte. Von gesunden Frühstücksideen wie Chia-Pudding und Smoothie-Bowls über energiereiche Snacks bis hin zu herzhaften Gerichten und Desserts – hier finden Sie zahlreiche Möglichkeiten, Chia-Samen in Ihrer Küche einzusetzen. Diese kleinen Nährstoffbomben sind ideal, um Ihre Mahlzeiten mit extra Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und Proteinen zu bereichern. Perfekt für alle, die gesund und lecker kochen möchten!
Moderatoren: Kochschule, mpc, Tierschutzaktivist, Jugendorganisation-GUTuN, Kochbücher zum Download, koch, Tag-der-Tiere-Hannover, Team
Protein-Kokos-Quark-Drink
Beitragvon koch » Do 7. Jul 2016, 22:45
Wir danken nach einem schönen Sommer den ehrenamtlichen Heldinnen und Helden der DLRG für ihre Wachsamkeit, und bedenken sie gerne mit einer Spende unter: https://spenden.dlrg.de/ (unbezahlte Werbung)
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- Burgdorf-Kochbuch von Helmut S. (PDF-Buch)
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