Beeren-Kokos-Chia (vegan)
mit Himbeeren, Blaubeeren, Kokosmilch, Chiasamen
Menge: 4 Portionen
125 Gramm Himbeeren
150 Gramm Blaubeeren / Heidelbeeren
1 Dose Kokosmilch (400 Milliliter)
2 Esslöffel Chiasamen
Geben Sie die Himbeeren und Blaubeeren in einen Mixer.
Öffnen Sie die Dose Kokosmilch und gießen Sie sie in den Mixer.
Fügen Sie die Chiasamen hinzu.
Mixen Sie alle Zutaten gut, bis eine gleichmäßige Konsistenz erreicht ist.
Gießen Sie den Smoothie in Gläser.
Nährstofftabelle für eine Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 180 Kilokalorien
Eiweiß: 3 Gramm
Fett: 15 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 12 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 3 Gramm
Kohlenhydrate: 10 Gramm
davon Zucker: 6 Gramm
Ballaststoffe: 4 Gramm
Broteinheiten (BE): 0,8
mit Himbeeren, Blaubeeren, Kokosmilch, Chiasamen
Menge: 4 Portionen
125 Gramm Himbeeren
150 Gramm Blaubeeren / Heidelbeeren
1 Dose Kokosmilch (400 Milliliter)
2 Esslöffel Chiasamen
Geben Sie die Himbeeren und Blaubeeren in einen Mixer.
Öffnen Sie die Dose Kokosmilch und gießen Sie sie in den Mixer.
Fügen Sie die Chiasamen hinzu.
Mixen Sie alle Zutaten gut, bis eine gleichmäßige Konsistenz erreicht ist.
Gießen Sie den Smoothie in Gläser.
Nährstofftabelle für eine Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 180 Kilokalorien
Eiweiß: 3 Gramm
Fett: 15 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 12 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 3 Gramm
Kohlenhydrate: 10 Gramm
davon Zucker: 6 Gramm
Ballaststoffe: 4 Gramm
Broteinheiten (BE): 0,8