Blaubeer-Hafer (vegan)
mit Blaubeeren, Haferflocken, Mandelmilch, Banane
Menge: 4 Portionen
300 Gramm Blaubeeren / Heidelbeeren
90 Gramm Haferflocken
480 Milliliter Mandelmilch
2 Bananen
Füllen Sie die Blaubeeren in ein grobes Sieb, tauchen Sie es in eine Schüssel mit frischem Wasser und lassen Sie die Beeren gut abtropfen.
Geben Sie die Blaubeeren, Haferflocken, Mandelmilch und die geschälten Bananen in einen Mixer.
Mixen Sie alle Zutaten gut, bis der Smoothie eine gleichmäßige Konsistenz hat.
Gießen Sie den fertigen Smoothie in Gläser.
Nährstofftabelle für eine Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 210 Kilokalorien
Eiweiß: 4 Gramm
Fett: 3 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 0,3 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 2,7 Gramm
Kohlenhydrate: 42 Gramm
davon Zucker: 18 Gramm
Ballaststoffe: 6 Gramm
Broteinheiten (BE): 3,5
mit Blaubeeren, Haferflocken, Mandelmilch, Banane
Menge: 4 Portionen
300 Gramm Blaubeeren / Heidelbeeren
90 Gramm Haferflocken
480 Milliliter Mandelmilch
2 Bananen
Füllen Sie die Blaubeeren in ein grobes Sieb, tauchen Sie es in eine Schüssel mit frischem Wasser und lassen Sie die Beeren gut abtropfen.
Geben Sie die Blaubeeren, Haferflocken, Mandelmilch und die geschälten Bananen in einen Mixer.
Mixen Sie alle Zutaten gut, bis der Smoothie eine gleichmäßige Konsistenz hat.
Gießen Sie den fertigen Smoothie in Gläser.
Nährstofftabelle für eine Portion (ca. 250 Milliliter):
Kalorien: 210 Kilokalorien
Eiweiß: 4 Gramm
Fett: 3 Gramm
gesättigte Fettsäuren: 0,3 Gramm
ungesättigte Fettsäuren: 2,7 Gramm
Kohlenhydrate: 42 Gramm
davon Zucker: 18 Gramm
Ballaststoffe: 6 Gramm
Broteinheiten (BE): 3,5