12. Beeren-Chia-Pudding-Smoothie (alkoholfrei, vegan)

[koch]

12. Beeren-Chia-Pudding-Smoothie (alkoholfrei, vegan)

Menge: 4 Portionen

Für den Chia-Pudding:

35 - 40 Gramm Chiasamen
240 Milliliter pflanzliche Milch (zum Beispiel Mandelmilch, Sojamilch, Hafermilch)
1 Esslöffel Ahornsirup oder ein anderes veganes Süßungsmittel Ihrer Wahl
1 Teelöffel Vanilleextrakt oder Vanillezucker

Für den Beeren-Smoothie:
240 - 280 Gramm gemischte Beeren (zum Beispiel Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
2 Bananen
480 Milliliter pflanzliche Milch (die gleiche Sorte wie für den Chia-Pudding)
Eiswürfel (eventuell)
Frische Beeren und Minzblätter zur Garnierung (eventuell)

Für den Chia-Pudding:
In einer Schüssel kombinieren Sie 35 - 40 GrammChiasamen, 240 Milliliter pflanzliche Milch, 1 Esslöffel Ahornsirup und 1 Teelöffel Vanilleextrakt oder Vanillezucker.

Rühren Sie die Zutaten gut um und stellen Sie die Schüssel in den Kühlschrank.

Lassen Sie den Chia-Pudding mindestens 2 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen, bis er eine puddingartige Konsistenz hat.

Für den Beeren-Smoothie:
Beginnen Sie, indem Sie 240 - 280 Gramm gemischte Beeren gründlich waschen. Sie können frische oder gefrorene Beeren verwenden.

Schälen Sie 2 Bananen und schneiden Sie sie in Stücke.

In einem Mixer oder einer Küchenmaschine geben Sie die gewaschenen Beeren, die Bananenstücke, 480 Milliliter pflanzliche Milch und Eiswürfel (falls gewünscht).

Mixen Sie alle Zutaten gründlich, bis der Smoothie glatt ist und die Beeren gut eingearbeitet sind.

Probieren Sie den Smoothie und passen Sie ihn nach Ihrem Geschmack an. Fügen Sie bei Bedarf mehr Ahornsirup hinzu, um ihn süßer zu machen.

Zusammenstellen des Beeren-Chia-Pudding-Smoothies:

Verteilen Sie den zubereiteten Chia-Pudding auf 4 Gläser oder Schalen.

Gießen Sie den Beeren-Smoothie über den Chia-Pudding in jedem Glas.

Nach Belieben können Sie den Smoothie mit frischen Beeren und Minzblättern garnieren.

Servieren Sie den Beeren-Chia-Pudding-Smoothie und genießen Sie diese köstliche und nahrhafte Köstlichkeit!

Dieser Beeren-Chia-Pudding-Smoothie kombiniert die Cremigkeit von Chia-Pudding mit der Frische von Beeren-Smoothie. Es eignet sich perfekt als Frühstück oder gesunder Snack.