4. Brokkoli und Paprika Wraps (vegan)
Menge: 4 Portionen
4 große Tortilla-Fladen
1 Brokkoli
2 rote Paprika
2 Esslöffel Olivenöl
1 Knoblauchzehe, gehackt
1 Teelöffel getrocknete Kräuter (zum Beispiel Oregano oder Thymian)
etwas Salz
etwas Pfeffer, frisch aus der Mühle
Außerdem:
100 Gramm frische Salatblätter
Den Brokkoli mit kaltem Wasser abspülen und in kleine Röschen schneiden.
Die roten Paprika halbieren, entkernen und die weißen Scheidenwände entfernen, bevor Sie die Schoten gründlich mit kaltem Wasser ausspülen und in Streifen schneiden.
In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und den gehackten Knoblauch hinzufügen. Kurz anbraten, bis der Knoblauch duftet.
Die Brokkoliröschen und Paprikastreifen in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie weich und leicht gebräunt sind. Dabei gelegentlich umrühren.
Die getrockneten Kräuter über das Gemüse streuen und mit etwas Salz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen.
Die Tortilla-Fladen nach Belieben mit veganen Aufstrichen bestreichen.
Das gebratene Gemüse auf die Tortilla-Fladen verteilen.
Einige frische Salatblätter hinzufügen.
Die Seiten der Tortilla-Fladen einklappen und fest einrollen, um die Wraps zu formen.
Die Wraps nach Bedarf in Hälften oder Viertel schneiden und für die Pause einpacken.
Menge: 4 Portionen
4 große Tortilla-Fladen
1 Brokkoli
2 rote Paprika
2 Esslöffel Olivenöl
1 Knoblauchzehe, gehackt
1 Teelöffel getrocknete Kräuter (zum Beispiel Oregano oder Thymian)
etwas Salz
etwas Pfeffer, frisch aus der Mühle
Außerdem:
100 Gramm frische Salatblätter
Den Brokkoli mit kaltem Wasser abspülen und in kleine Röschen schneiden.
Die roten Paprika halbieren, entkernen und die weißen Scheidenwände entfernen, bevor Sie die Schoten gründlich mit kaltem Wasser ausspülen und in Streifen schneiden.
In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und den gehackten Knoblauch hinzufügen. Kurz anbraten, bis der Knoblauch duftet.
Die Brokkoliröschen und Paprikastreifen in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie weich und leicht gebräunt sind. Dabei gelegentlich umrühren.
Die getrockneten Kräuter über das Gemüse streuen und mit etwas Salz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen.
Die Tortilla-Fladen nach Belieben mit veganen Aufstrichen bestreichen.
Das gebratene Gemüse auf die Tortilla-Fladen verteilen.
Einige frische Salatblätter hinzufügen.
Die Seiten der Tortilla-Fladen einklappen und fest einrollen, um die Wraps zu formen.
Die Wraps nach Bedarf in Hälften oder Viertel schneiden und für die Pause einpacken.